Beneficios del fósforo en el organismo.

Los beneficios del fósforo para el cuerpo incluyen la formación de huesos sanos, mejorar la digestión, idas al baño regulares, la formación de proteínas, el equilibrio hormonal, la mejora de la extracción de energía, la reparación celular, reacciones químicas optimizadas y la utilización adecuada de nutrientes. Todo esto lo convierte en un componente importante de cualquier dieta.

 

Es un componente importante de los huesos humanos, lo que significa que un funcionamiento normal del organismo sería imposible sin tener una cantidad adecuada de este mineral. De hecho, es el segundo mineral más abundante en el cuerpo humano y el segundo elemento más importante cuando se trata de mantener la salud y la integridad ósea después del calcio.

 

Además de proporcionar resistencia a los huesos y dientes, otros de sus beneficios son esenciales para realizar funciones fundamentales en diferentes partes del cuerpo, como el cerebro, los riñones, el corazón y la sangre. Por lo tanto, excluirlo de la dieta no es recomendable.

 

Síntomas de una deficiencia de fósforo

 

Los síntomas más significativos incluyen debilidad en los huesos y malestar en varias articulaciones. El fósforo actúa en forma similar al calcio en contribuir a la resistencia ósea, por lo que una falta de él puede provocar debilidad, caries, raquitismo u otros problemas relacionados. También se puede experimentar una pérdida de apetito y de vigor corporal para realizar actividades diarias. Y esto también puede llevar a un entumecimiento, ansiedad, temblores, pérdida de peso y retraso del crecimiento. Es una parte esencial de nuestra dieta, especialmente en para los niños, donde tiene lugar la mayor parte del crecimiento y el desarrollo, por lo que debe tener regularmente un respaldo completo de los nutrientes adecuados.

 

Alimentos que contienen fósforo en grandes cantidades

Las fuentes más importantes incluyen alimentos como la carne, las nueces, las legumbres y los productos lácteos. También en semillas de girasol, el arroz, el pan blanco, patatas, brócoli y guisantes. O también puede encontrarse en la mantequilla de maní, el atún, la carne de cerdo y las bebidas gaseosas. Con el fin de equilibrar la dieta con un contenido de fósforo adecuado, se recomienda hablar con médicos o nutricionistas profesionales que pueden explicar mejor sus necesidades dietéticas.

 

Propiedades del fósforo para la salud

Los beneficios no se limitan a una categoría, ya que tiene varias funciones esenciales en distintas áreas:

 

Formación ósea: es una parte vital del proceso de crecimiento, así como en el mantenimiento de huesos y dientes. Trabaja en asociación con el calcio para crear huesos fuertes para soportar el desgaste normal del envejecimiento. También contribuye a la salud de las encías y el esmalte dental, así como en el alivio de los problemas graves como la pérdida ósea o de la densidad mineral, también conocido como la osteoporosis. Este mineral sienta las bases para una estructura esquelética fuerte y garantizar la salud y una vida funcional. Descubrimientos recientes también lo vinculan con la salud cardiaca, lo que significa que ingerirlo en una cantidad adecuada le da protección para una serie de enfermedades cardiovasculares.

 

Digestión: juega un papel importante en facilitar una digestión eficaz. Esto ocurre porque estimula laingesta de la riboflavina y niacina de una manera eficiente. Estas dos vitaminas también son esenciales para la salud humana, por lo que de todas maneras que su absorción pueda ser maximizada es algo positivo. Estas dos variedades de la vitamina B son los responsables en todo, desde el metabolismo energético hasta los sistemas de respuesta neurológicos y emocionales. Más allá de la absorción de otras vitaminas y minerales, el fósforo elimina la indigestión, estreñimiento, diarrea, y en general, tonifica el sistema digestivo para movimientos del intestino regulares y saludables. Esto también mejora la salud de los riñones, ya que las toxinas se eliminan en su totalidad en lugar de reciclarse estresando este órgano.

 

Excreción y micción: el fósforo juega un papel importante en mantener los riñones sanos, y para ello asegura la liberación adecuada de los residuos desde los riñones a través del proceso de micción y excreción. Al aumentar la cantidad y la frecuencia de la micción, el cuerpo es capaz de equilibrar sus niveles de ácido úrico, exceso de sales, agua, e incluso la grasa, ya que la orina tiene generalmente cerca de 4% de grasa. El fósforo favorece el equilibrio saludable de todos los líquidos y los materiales que se eliminan del cuerpo, lo que contribuye a un estado saludable y libre de toxinas.

 

Debilidad: este elemento tiene la capacidad de eliminar los problemas de salud menores, como debilidad muscular, entumecimiento, cansancio y dolencias similares. Los niveles normales de él en el cuerpo son una excelente manera de mantenerse en forma y activo. De acuerdo con los expertos, una cantidad normal puede ser de aproximadamente 1,200 mg para los adultos. La debilidad sexual también se puede curarse con la suplementación saludable de este mineral, por lo que temas como la pérdida de la libido, frigidez, impotencia, y la movilidad de los espermatozoides puede ser impulsado por esto.

Función cerebral: este es un elemento esencial que se encuentra tanto fuera como dentro de las células cerebrales, por lo que obviamente tiene importantes funciones. Sus niveles adecuados garantizan un funcionamiento apropiado del cerebro además de un desarrollo cognitivo y general. Investigaciones han relacionado una deficiencia de este mineral con un mayor riesgo de mal funcionamiento cognitivo, aparte del inicio temprano de enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

 

Formación de proteínas: este es uno de los elemento más importante en la creación de proteínas, y son de mucha más ayuda en el proceso de reproducción. También facilita la utilización máxima de las proteínas para asegurar el crecimiento adecuado de las células, junto con su reparación cuando sea necesario. De la misma manera ayuda a nuestros cuerpos a utilizar los hidratos de carbono, así como las grasas. El metabolismo de las proteínas es lo que mantiene el crecimiento y el mantenimiento, mientras se produce el desgaste natural de los años. Es una de las partes más esenciales del metabolismo, por lo que el efecto estimulante de este componente es vital para nuestra salud en general.

 

Reparación celular: también contribuye al proceso de reparación y mantenimiento de diversas células del cuerpo que sufren del desgaste diario. Asegura de que las células se desarrollen adecuadamente y se mantengan activas para una salud general impresionante. Esta contribución proviene principalmente en su contribución a la creación de proteínas y la estimulación de las hormonas correctas de reaccionar de manera adecuada en el cuerpo y estimular la actividad metabólica.

 

Equilibrio hormonal: sus beneficios pueden ser considerados de vital importancia para la regulación del equilibrio hormonal. Asegura que ellas, especialmente las necesarias para una buena salud reproductiva, estén siempre presentes en cantidades equilibradas cuando se necesiten. Esto lo hace mediante la interacción directa con las glándulas endocrinas, además de que coopera con la regulación en la creación y la liberación de estas sustancias, que juegan un papel muy importante en todos nuestros problemas de salud. Aquí este componente es un elemento irremplazable en ese sistema de control.

 

Extracción de energía: coopera en el proceso de extracción de energía mediante la estimulación del proceso de metabolismo de diferentes nutrientes. Además ayuda en lo referente al flujo de energía y su uso eficiente por los distintos órganos, lo que en algunos casos se debe a su capacidad de absorber las vitaminas de forma muy eficiente.

 

Reacciones químicas: actúa como un participante o co-factor en una serie de reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. También facilita la utilización apropiada de diversos nutrientes. Con todo, asegúrese de incluir siempre el fósforo en su dieta, ¡ya que no llegará lejos sin él!

Por Erika Garcia

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