Categorias: Ejercicios

Las mejores rutinas para adelgazar. Incluye videos y explicación paso a paso de los ejercicios mas efectivos para estar en forma y mantener tu figura.

Cómo se marcan los abdominales para lograr un abdomen fuerte

Un abdomen bien marcado y fortalecido es una de las metas más importantes que persiguen los hombres que asisten a los gimnasios. Esta región del cuerpo y sus músculos son los que marcan la diferencia real entre las personas que se preocupan y se esfuerzan por la salud de su organismo y su plan alimenticio, y las que no. Lo que quiere decir esto, es que es realmente difícil, por no decir imposible, lograr un abdomen fuerte y marcado sin tener esfuerzo, disciplina y determinación. Continua...

4 beneficios de la natación que desconocías hasta ahora.

La natación es una manera casi ideal para mantenerse en forma. Si usted no nada ya, no es demasiado tarde para empezar. Y si no le gusta nadar, existe una amplia gama de otros ejercicios que se pueden hacer en el agua para personas que padecen dolores y problemas de espalda cronicos. Veamos en si, cuales son los beneficios que trae nadar en una piscina aparte de quitarle el estrés diario. Continua...

7 ejercicios para tonificar las piernas rápidamente.

Si a usted no le agrada mucho el estado que tienen sus piernas actualmente, puede comenzar a realizar ciertos ejercicios para mejorar la situación. El entrenamiento con pesas produce un aumento en la densidad y resistencia de los músculos, lo que llamamos “tonificar” los músculos. Mientras más tonificados estén los músculos más resistencia tendremos para realizar toda clase de ejercicios y por ende más calorías podremos quemar. Continua...

Zumba para adelgazar. Quemar grasa bailando y divirtiéndose.

Efectivamente, la Zumba puede ayudar a perder peso, sin embargo, es importante aclarar que las sesiones de baile no son una solución mágica para dejar caer libras, simplemente sucede que representa una rutina que la mayoría de la gente disfruta. En lugar de trabajar como esclavos en una caminadora, se llega a pasar una hora bailando con amigos y desconocidos al ritmo de la música. Como la gente se divierte, las personas continúan asistiendo y eso es lo que hace que funcione. Continua...

5 razones prácticas para creer que el spinning adelgaza

Cuando se acerca la temporada de vacaciones las personas sienten la necesidad de perder algo de peso y poder lucir un vestido corto o un traje de baño espectacular. Sin embargo, pensar en agotadoras sesiones de gimnasio, de sentadillas y dolorosas abdominales, resulta más difícil que usar vestidos anchos y no meterse a la piscina. Pero la práctica del spinning sobresale como una alternativa interesante, divertida e ideal para la pérdida de peso. Continua...

¿Qué es bueno comer después del gym en la noche?

Comer después de un entrenamiento, de una sesión de ejercicio en el gimnasio, nunca debe ser opcional, es casi tan importante como el propio entrenamiento. Por esto se hace indispensable tomar un aperitivo después de la actividad física, es el mejor momento para comer y los aperitivos de recuperación son lo mejor que le puede pasar a su cuerpo después de sudar. Continua...

Ejercicios para eliminar la celulitis

Los ejercicios para combatir la celulitis no tienen que ser necesariamente los mismos que se realizan rutinariamente en el gimnasio. La mayoría de las personas reconocen que el ejercicio constante es una parte importante de un buen estilo de vida. Pero no todo el mundo sabe que hay rutinas especificas claves para eliminar la celulitis. Continua...

Calorías que se queman con la práctica del ejercicio

Perder y quemar calorías es la meta que tienen casi todas las personas que llagan a un gimnasio. Perder los kilos que están sobrando y conseguir una buena salud son algunos de los objetivos que se buscan afanosamente, y para ello se siguen diferentes técnicas de entrenamiento. Una de las más conocidas para quemar calorías es la realización del ejercicio aeróbico, aunque otras personas han originado el debate en torno a que realizando entrenamiento de súper series con peso, se pueden perder más calorías. Continua...

Maneras de eliminar la grasa de las caderas y el abdomen

El mercado de productos para adelgazar, está saturado de cinturones, fajas, geles, cremas, aparatos eléctricos y para masajes, al punto de que la gente ya no sabe qué comprar, porque sencillamente no se sabe qué será realmente útil para reducir el abdomen o las caderas. La realidad es que estos productos lo único que le reducen a los compradores es el dinero y por montones. Continua...

Tonificar y reafirmar con un poco de ejercicio

Como se dice popularmente, parece que “tiene más reversa un avión”, esto porque no hay manera de tonificar y reafirmar los músculos, si no se realiza ejercicio, al menos durante poco tiempo en la semana.  En el mismo sentido, resulta poco probable aumentar el tono muscular sin llevar a cabo una actividad física. Continua...

Cómo adelgazar con el ejercicio y sin hacer dietas

Lo primero que se debe tener en cuenta es que las personas que realizan ejercicios no requieren un consumo de proteínas superior. La práctica de ejercicios disminuye la ansiedad de comer y solamente son necesarios 5 minutos de rutina de intensidad para empezar a adelgazar. Únicamente cuando el ejercicio se desarrolla en ayunas, se puede decir que aumenta el apetito, razón por la que hacer cualquier tipo de ejercicio sin haber recibido alimento alguno, puede, contrariamente, llevar a engordar. Continua...

Subir y bajar escaleras ¿Cuántas calorías quema?

Un ejercicio que representa una actividad normal y cotidiana, como subir escaleras, quemas más calorías que el caminar por una superficie plana, ya que se debe elevar el peso del cuerpo de un escalón al otro. Al subir las escaleras se trabajan los glúteos, los isquitibiales, los cuádriceps y las pantorrillas. Esta actividad es fácil de realizar, sencilla y cómoda. No requiere demasiado tiempo de práctica y otorga numerosos beneficios. Los mejor es que este entrenamiento se puede realizar en el hogar o en el lugar de trabajo. De lo que se trata es de elegir subir las escaleras, en lugar de utilizar el ascensor. Continua...