Categorias: Ejercicios

Las mejores rutinas para adelgazar. Incluye videos y explicación paso a paso de los ejercicios mas efectivos para estar en forma y mantener tu figura.

Cómo Correr Más Rápido Y Acelerar El Paso.

Como corredor, mantenerse motivado es muy importante. Después de haber estado corriendo por un tiempo, es posible que se encuentre en una zona de confort donde correr se vuelve más fácil, pero realmente no se está esforzando. Podría intentar nuevas rutas, es posible que desee correr más lejos, pero también podría tratar de desafiarse a sí mismo a correr más rápido. Continua...

11 Tips Para Empezar A Correr Sin Lesionarse.

Hace unos  años, finalmente me decidí a ponerme en forma después de muchos años de inactividad y un aumento bastante constante de peso. Luego de varios meses haciendo todo tipo de ejercicios, me sentía un poco más en forma, pero no notaba mucho que perdiera de peso así que decidí optar por correr. Había corrido un poco en mi juventud y no me sentía especialmente desanimado por la idea de empezar de nuevo. Me puse mi genérico par de tenis y me dirigí a trotar por el parque local. Apenas si había recorrido casi medio kilómetro cuándo me di por vencido. Para ser honesto, decir sólo eso es quedarme corto. Estaba en agonía, los músculos de la parte inferior de la espalda tenían espasmos y las pantorrillas me estaban ardiendo… y ni siquiera había completado medio kilómetro. ¿Cómo era eso posible? ¿Seguramente no estaba en tan mala forma? Literalmente cojeé hasta casa y decidido a no rendirme entré de inmediato a Internet en busca de consejos. Continua...

¿Cuál Es La Mejor Hora Del Día Para Salir A Correr?

¿Cuál es el mejor momento para salir a correr? Esa pregunta ha sido un tema de candente debate entre los corredores y los expertos del buen estado físico durante décadas. Algunos dicen los recorridos en las primeras horas de la mañana son los mejores, mientras que otros prefieren correr por la tarde o por la noche. Entonces, ¿cuál es la diferencia? Continua...

Cómo se marcan los abdominales para lograr un abdomen fuerte

Un abdomen bien marcado y fortalecido es una de las metas más importantes que persiguen los hombres que asisten a los gimnasios. Esta región del cuerpo y sus músculos son los que marcan la diferencia real entre las personas que se preocupan y se esfuerzan por la salud de su organismo y su plan alimenticio, y las que no. Lo que quiere decir esto, es que es realmente difícil, por no decir imposible, lograr un abdomen fuerte y marcado sin tener esfuerzo, disciplina y determinación. Continua...

4 beneficios de la natación que desconocías hasta ahora.

La natación es una manera casi ideal para mantenerse en forma. Si usted no nada ya, no es demasiado tarde para empezar. Y si no le gusta nadar, existe una amplia gama de otros ejercicios que se pueden hacer en el agua para personas que padecen dolores y problemas de espalda cronicos. Veamos en si, cuales son los beneficios que trae nadar en una piscina aparte de quitarle el estrés diario. Continua...

7 ejercicios para tonificar las piernas rápidamente.

Si a usted no le agrada mucho el estado que tienen sus piernas actualmente, puede comenzar a realizar ciertos ejercicios para mejorar la situación. El entrenamiento con pesas produce un aumento en la densidad y resistencia de los músculos, lo que llamamos “tonificar” los músculos. Mientras más tonificados estén los músculos más resistencia tendremos para realizar toda clase de ejercicios y por ende más calorías podremos quemar. Continua...

Zumba para adelgazar. Quemar grasa bailando y divirtiéndose.

Efectivamente, la Zumba puede ayudar a perder peso, sin embargo, es importante aclarar que las sesiones de baile no son una solución mágica para dejar caer libras, simplemente sucede que representa una rutina que la mayoría de la gente disfruta. En lugar de trabajar como esclavos en una caminadora, se llega a pasar una hora bailando con amigos y desconocidos al ritmo de la música. Como la gente se divierte, las personas continúan asistiendo y eso es lo que hace que funcione. Continua...

5 razones prácticas para creer que el spinning adelgaza

Cuando se acerca la temporada de vacaciones las personas sienten la necesidad de perder algo de peso y poder lucir un vestido corto o un traje de baño espectacular. Sin embargo, pensar en agotadoras sesiones de gimnasio, de sentadillas y dolorosas abdominales, resulta más difícil que usar vestidos anchos y no meterse a la piscina. Pero la práctica del spinning sobresale como una alternativa interesante, divertida e ideal para la pérdida de peso. Continua...

¿Qué es bueno comer después del gym en la noche?

Comer después de un entrenamiento, de una sesión de ejercicio en el gimnasio, nunca debe ser opcional, es casi tan importante como el propio entrenamiento. Por esto se hace indispensable tomar un aperitivo después de la actividad física, es el mejor momento para comer y los aperitivos de recuperación son lo mejor que le puede pasar a su cuerpo después de sudar. Continua...

Ejercicios para eliminar la celulitis

Los ejercicios para combatir la celulitis no tienen que ser necesariamente los mismos que se realizan rutinariamente en el gimnasio. La mayoría de las personas reconocen que el ejercicio constante es una parte importante de un buen estilo de vida. Pero no todo el mundo sabe que hay rutinas especificas claves para eliminar la celulitis. Continua...

Calorías que se queman con la práctica del ejercicio

Perder y quemar calorías es la meta que tienen casi todas las personas que llagan a un gimnasio. Perder los kilos que están sobrando y conseguir una buena salud son algunos de los objetivos que se buscan afanosamente, y para ello se siguen diferentes técnicas de entrenamiento. Una de las más conocidas para quemar calorías es la realización del ejercicio aeróbico, aunque otras personas han originado el debate en torno a que realizando entrenamiento de súper series con peso, se pueden perder más calorías. Continua...

Maneras de eliminar la grasa de las caderas y el abdomen

El mercado de productos para adelgazar, está saturado de cinturones, fajas, geles, cremas, aparatos eléctricos y para masajes, al punto de que la gente ya no sabe qué comprar, porque sencillamente no se sabe qué será realmente útil para reducir el abdomen o las caderas. La realidad es que estos productos lo único que le reducen a los compradores es el dinero y por montones. Continua...