¿Cómo contar las calorías diarias?

¿Cuantas calorías diarias necesito para adelgazar rápidamente?
Cuando se trata de bajar de peso, todo depende de que tantas calorías consumes (dieta y los alimentos que comes a diario) y las calorias que se queman haciendo ejercicios y actividad física.

Primero antes de aprender a contar las calorías diarias debes conocer acerca de como calcular mi peso ideal aquí. Luego pasamos a contar las calorías diarias con esta simple calculadora que ves a continuación:

Esta calculadora para calcular calorías te dará la respuesta:

 

pies & pulg O cm
libras O kg
libras O kg
dias



Por Diana Garcia

14 Comentarios en “¿Cómo contar las calorías diarias?

  1. ani

    Hola tengo 8 meses tratanto de todo para bajar de peso y nada,q puedo aser gracias

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    1. ayelen

      te recomiendo contar todas las calorias que comes , tambien no senes o merindes porque no son muy inportantes

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    2. sandra

      Hola yo baje la app myfitnesspal para contar las calorias y corro 3 millas tres veces a la semana, empece caminando 15 minutos diarios y Fui aumentando y ya baje 50 lbs. Pero la clave d todo Es constancia. Lo mas importante es Que no debes pasar hambre y nunca t saltes el desayuno.

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      1. Erika Garcia

        felicidades Sandra, la constancia y perseverancia son claves a la hora de perder peso corporal. Saludos.

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  2. IRIS

    hola me siento mal desde hace cinco años ya no practique ejercicios y subi de peso antes pesaba 49 kg y ahora peso 60 kg nose como bajar de peso que debo de comer o que ejercicios hacer por favor necesito una dieta en la pueda cumplir.

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    1. belen

      me gustaria bajar esos 15 kg de peso , pero no se como. Soy diabetica insulinodependiente desde hace 36 años y nadie ma ayuda a bajar de peso.Pareced que les da miedo el tema de la diabetes. Por mi enfermedad, mi dieta es hipocalórica y la verdad no se cómo bajar de peso. Gracias

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      1. Ally

        Hola Belen, tengo entendido que personas con diabetes lo ideal es que hagan por lo menos 5 comidas al día, desayuno, comida y cena y entre estas realizar un entre mes. Con la diabetes debes generar glucosa en tu sangre y el comer varias veces al día te ayuda a realizar esto. Yo creo que aunque sea hipocalorica la dieta, basta con que comas sanamente, si realmente quieres y deseas mantener tu peso ideal, lo lograras, sin necesidad de un medico o dietista, esta en ti más que nada en lograrlo, ser estricta con tus alimentos, pesarlos, medirlos, y llevar el control. Yo tengo hipotiroidismo, por lo que mi metabolismo es lento, mucho más que el tuyo que padeces diabetes, y si logro bajar de peso si me lo propongo. Hago ejercicio diario, y cuido lo que como. Suerte.

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      2. alberto chamba orellana ramos

        hola me llamo alverto mis ermanos y ermanas se burlan y
        mi propia mama se burla me dicen cachetona gorda pansona deformey mis amigos
        de la prepa ya no aguanto diganme como vajo no contando calorias porfavor alludenme

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