Dieta para desintoxicar el hígado

Una dieta para limpiar y desintoxicar el hígado mejora la salud, la función inmune del cuerpo, y también ayuda a tener un peso corporal balanceado y saludable. Para las personas que luchan contra enfermedades crónicas que les hace perder peso de manera involuntaria, mejorar la función del hígado con una dieta puede llevar a un mejor apetito y un retorno al peso saludable. Para aquellos que quieran adelgazar, la misma dieta para bajar de peso puede ayudar a eliminar los antojos y tener una mejor salud en general, mientras que ayuda a adelgazar.

Limpiar el hígado puede ayudar a mejorar condiciones como el acné y otras afecciones de la piel. ¿Por qué ocurre esto? Todo lo que se ingiere pasa a través del hígado vía el torrente sanguíneo. Muchas sustancias tóxicas terminan almacenadas en este órgano, ya que está diseñado para eliminar las toxinas naturales de la sangre. Sin embargo, muchas toxinas ingeridas pueden provocar que el hígado se haga lento y congestionado, lo que puede afectar los niveles de energía y pasar a ser problemas de salud graves.

 

Algunos ejemplos de toxinas encontradas en el hígado:

  • Azúcar (y endulzantes artificiales como Aspartame o Nutra Sweet)
  • Tratamientos hormonales
  • Antibióticos
  • Comida chatarra
  • Pesticidas
  • Conservantes y aditivos alimentarios (incluidos los basados en glutamato de sodio)
  • Carcinógenos

 

Por dónde empezar

 

Antes de comenzar la dieta tome nota de los síntomas que actualmente tenga. Luego volver a ver la información una vez al mes y note las diferencias mientras su cuerpo vuelve a una salud óptima. Una bitácora o un diario de alimentación es una forma interesante de ver su cambio para bien desde adentro, y le da algo tangible para aferrarse en los días que tenga ganas de alejarse de lo que es mejor para su cuerpo. Un hígado que no es saludable puede ser la raíz de una variedad de problemas.

 

Lista de síntomas

 

  • Aumento de peso
  • Energía baja y fatiga
  • Flatulencia
  • Estrés
  • Dolor de pies, articulaciones y cabeza
  •  Sudoración nocturna
  • Hemorroides
  • Falta de concentración
  • Estreñimiento
  • Azúcar en la sangre irregular
  • Cambios de ánimo
  • Síndrome premenstrual
  • Olor corporal
  • Alergias
  • Ansiedad
  • Asma
  • Hinchazón
  • Depresión
  • Presión arterial alta o baja
  • Pies y manos frías
  • Cabello o piel seca
  • Antojos
  • Diarrea
  • Insomnio
  • Problemas en la vesícula biliar
  • Dolores de cabeza
  • Dificultad para pensar con claridad
  • Calambres menstruales
  • Lentitud en cicatrización
  • Várices

 

¿Cómo funciona la dieta para limpiar el hígado?

Cuando la congestión limita la capacidad del hígado para eliminar desechos y digerir los alimentos, esto lleva a una acumulación de toxinas en otros órganos y tejidos. Esta dieta proporciona nutrientes para limpiar al hígado mejorar la cicatrización, lo que recupera sus funciones importantes.

 

Ayuno suave

En los primeros días de esta dieta para desintoxicar el hígado, tome abundante agua, jugos de frutas y vegetales frescos (no hervirlos), y si debe comer, escoja alimentos vivos como ensaladas. Esto proporciona un descanso para el proceso de la digestión y le da tiempo al hígado para centrarse en la limpieza de toxinas.

 

Después de un par de días aumentar la ingesta de alimentos, pero evite:

 

  • Alimentos fritos
  • Alcohol
  • Carnes rojas
  • Embutidos
  • Refrescos
  • Alimentos procesados
  • Azúcar (y alternativos)
  • Comida salada
  • Cafeína

 

Esta dieta requiere que se concentre en alimentos desintoxicantes del higado, tales como cereales integrales y legumbres, además de beber mucha agua embotellada para ayudar a eliminar las toxinas del organismo. Elija alimentos ricos en fibra, bajos en grasas saturadas y azúcares refinados (incluyendo jarabe de maíz alto en fructosa). Si algo tiene azúcar o maíz alto en fructosa en la lista dentro de sus primeros cuatro ingredientes, no lo consuma.

Coma muchas frutas y verduras frescas. La elección de variables crudas le proporciona enzimas vivas al cuerpo, que ayudan a crear células sanas. Beber jugos frescos de frutas o vegetales proporciona estas vitaminas y enzimas sin exigir tanto al hígado en el proceso digestivo. Incluya pescado a su dieta dos veces por semana, como una fuente de grasa bajo de proteína. Al elegir ingredientes para ensaladas incluya verduras de hojas verdes y aderezo que no incluyan grasas trans, azúcar o conservantes.

 

El carácter bajo en grasa de esta dieta de limpieza del hígado ayuda a perder peso no deseado. Eliminar las sustancias tóxicas del hígado puede volver a abrir los conductos biliares, restaurar la energía y sanar el organismo.

Sin embargo, se debe tener en cuenta, como precaución, que los efectos de esta desintoxicación pueden ser desagradables, y pueden durar de algunos días a algunas semanas. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, falta de apetito, náuseas, cansancio, mareos, diarrea y otros. No deje que estos inconvenientes le impidan reformar la salud de su hígado. Los beneficios de un hígado limpio son muy superiores a las molestias de romper con las adiciones de alimentos y la eliminación de toxinas. Al igual que con cualquier régimen dietético nuevo, busque la orientación de un profesional certificado.

Por Kevin G.

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