10 Alimentos Para El Estrógeno Y Progesterona

Sería un caos si la gente no pudiera transmitir mensajes entre sí. Cada uno haría lo que quisiera y no habría orden. ¿Imagínese el mundo en esa escena? Lo mismo ocurre con el cuerpo humano. Como se compone de muchos órganos principales y partes muy pequeñas, necesitan transmitir mensajes entre sí a fin de funcionar correctamente. Entre los mensajeros más importantes en el cuerpo están las hormonas.

 

Las hormonas están hechas de glándulas muy pequeñas y se mueven a través del cuerpo por la sangre y otros líquidos que fluyen. Se aseguran de que hay un “trabajo en equipo” entre las partes y la naturaleza de los sistemas.

 

Las dos famosas hormonas esteroides: estrógeno y progesterona

Hay un montón de hormonas que se producen y se mueven en el cuerpo. El estrógeno y la progesterona son dos hormonas esteroides vitales que juegan un montón de papeles en hombres y mujeres.

 

Estrógeno

En las mujeres, el estrógeno funciona de muchas maneras como las siguientes:

  • Produce las estructuras de crecimiento y maduración de los niños en gestación, como los ovarios y el útero.
  • Aumenta la formación ósea.
  • Equilibra la menstruación.
  • Promueve la “lubricación” vaginal necesaria especialmente durante el contacto sexual.
  • Acelera el metabolismo.
  • Mantiene y apoya el embarazo.
  • Hace que la piel esté suave y elástica.
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón como la aterosclerosis debido a su protección a los vasos.
  • Mantiene el deseo sexual.

 

Incluso también hay rastros de estrógeno moviéndose en los cuerpos de los hombres. Nuevos estudios demostraron que el estrógeno puede prevenir o tratar el cáncer de próstata.

 

Progesterona

La progesterona funciona en el cuerpo femenino de varias maneras. Trabaja junto con el estrógeno para equilibrar el ciclo menstrual. También es vital en el apoyo del embarazo. En los hombres, la progesterona es un “vocero” de la testosterona. Su presencia también es saludable para la próstata.

 

En hombres y mujeres, la progesterona funciona de ciertas formas:

  • Promueve la salud de los tejidos cerebrales, los huesos, los senos y los principales órganos como el corazón y el hígado.
  • Mejora los niveles de grasa en el cuerpo.
  • Activa los receptores calmantes y del sentirse bien en el cerebro llamados receptores GABA.
  • Juega muchas funciones en la dirección del sistema nervioso central.

 

¿Qué sucede cuando hay demasiado estrógeno o progesterona?

Todo lo que sea en exceso no es bueno para las personas, ¿verdad? Ahora, ¿qué sucede cuando hay más del suficiente estrógeno en el cuerpo?

 

  • La persona es más propensa al cáncer de mama.
  • Bajos niveles de testosterona en los hombres.
  • Mayor tamaño del seno en los hombres.
  • Cambios de humor en los hombres.
  • Sangrado de la vagina que no es normal, irregular o sin menstruación en las mujeres.
  • Impotencia en los hombres.

 

Por otro lado, demasiada progesterona en el cuerpo puede causar los siguientes síntomas en las mujeres:

  • Ausencia de deseo sexual
  • Resequedad vaginal
  • Somnolencia
  • Hinchazón
  • Sensibilidad mamaria
  • Cambios de humor.

 

¿Qué sucede cuando hay demasiado poco estrógeno o progesterona en el cuerpo?

Las mujeres con bajos niveles de estrógeno pueden sufrir de cualquiera de los siguientes signos y síntomas:

  • Huesos frágiles que pueden conducir a la osteoporosis
  • Libido inferior
  • Calores y dolor de cabeza
  • Mayor riesgo de tener infección del tracto urinario (UTI)

 

Los bajos niveles de progesterona afectan al cuerpo humano de muchas maneras. En las mujeres, puede causar cualquiera de estas afecciones:

  • Incapacidad para quedar embarazada
  • Más síntomas del síndrome premenstrual
  • Mayor riesgo de aborto o aborto espontáneo
  • Senos fibroquísticos
  • Ciclo menstrual irregular
  • Aumento de peso
  • Problemas tiroideos
  • Depresión

 

Los hombres también sufren cuando hay poca progesterona en su sistema. Pueden padecer:

  • Aumento de peso
  • Pérdida de cabello
  • Depresión
  • Desarrollo de senos
  • Fatiga
  • Poca o ninguna erección del pene
  • Bajo deseo sexual
  • Reducción ósea y muscular

 

Lidiar con los bajos niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo

Puede ser difícil, principalmente para las mujeres, si estas hormonas esteroides no están equilibradas, especialmente en los estados más bajos. Las personas que tienen que lidiar con los efectos de los bajos niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo pueden recurrir a terapias de reemplazo hormonal.

 

Por otro lado, hay un medio agradable y natural de elevar sus niveles en el cuerpo – comiendo. Hipócrates dijo que la comida sea su medicina.

 

Para aumentar el estrógeno en el cuerpo, uno puede deleitarse con los siguientes 10 tipos de alimentos:

  • Frutas como las manzanas, los dátiles, la papaya, las cerezas, los tomates, las aceitunas, las granadas y las ciruelas
  • Cultivos de raíz como las papas, las remolachas, las zanahorias, el trigo, la avena, el arroz, la cebada y el ñame
  • Hierbas y hortalizas como la alfalfa, la levadura de panadero, los garbanzos, el apio, los pepinos, el hinojo, los guisantes, los frijoles y el ruibarbo
  • Especias secas y frescas y hierbas como las semillas de anís, el trébol morado, el regaliz, el perejil, el tomillo, la verbena, la cúrcuma, el lúpulo y la salvia
  • Semillas como la linaza, las semillas de sésamo y las semillas de girasol
  • Aceite de oliva

 

Aquellos que quieren aumentar sus niveles de progesterona de forma natural y deliciosa pueden servirse:

  • Aves y productos lácteos orgánicos como huevos y carne de pollo, leche y queso
  • Alimentos ricos en zinc como la carne roja, la carne de pavo y los mariscos
  • Alimentos ricos en vitamina B-6 como la leche de soya, cereales fortificados, nueces y granos enteros
  • Ñame y batata

 

Aparte de consumir estos alimentos, también hay una gran manera de aumentar los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo: relajarse. Cuando uno está demasiado tenso o cansado, la hormona del estrés llamada cortisol sube lo que causa la caída de las dos hormonas esteroides.

 

Puede ser estresante especialmente para las mujeres cuando el estrógeno y la progesterona permanecen “detrás de escena”. Hágalas salir sirviendo los alimentos que seguramente no podrán resistir.

Por Erika Garcia

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