6 propiedades de la canela para adelgazar al natural.

La pérdida de peso es uno de los temas más populares en las noticias diarias modernas de salud debido a la creciente obesidad de las personas en todo el mundo. A la gente le gusta aferrarse a la idea de un alimento milagroso o una súper píldora como la canela para bajar de peso. Pero la realidad es que un régimen de dieta equilibrado y el ejercicio son la mejor manera de perder y mantener un peso saludable.

Si bien no hay una fórmula mágica o una cura nocturna, existen algunos alimentos, hierbas y especias que pueden ayudarle en su viaje de pérdida de peso. Una de estas ayudas para perder peso es la canela. Hoy vamos a explorar seis formas en las que esta común especia puede ayudar.

Cómo ayuda la canela a perder a bajar de peso

#1: Controlando los niveles de insulina
La canela tiene la habilidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo. Para quienes no están familiarizados con el proceso de metabolismo de la glucosa, la insulina es la sustancia química que le ayuda al cuerpo a regular sus niveles de azúcar en la sangre (glucosa). Las personas que están más familiarizadas con condiciones como la diabetes saben que mantener un nivel de azúcar en la sangre es importante ya que los picos que sean demasiado altos o demasiado bajos pueden ser peligrosos sobre todo para los pacientes. Incluso entre los no diabéticos, los niveles elevados de azúcar en la sangre puede ser problemático debido a que causan que se almacene exceso de grasa, por lo que es más difícil para las personas mantener o perder peso. La canela ayuda a regular los niveles por lo que este exceso de grasa no se acumula.

#2: Disminuyendo el azúcar en la sangre
Por las razones mencionadas anteriormente, mantener un nivel regulado de azúcar en la sangre es importante para perder peso. La canela puede ayudar a hacer esto mediante el control de las cantidades de insulina, así como actuando directamente sobre el propio azúcar en la sangre. Un estudio ha demostrado incluso que la adición de canela a una comida puede disminuir el índice glucémico en un 18-29%. Comer alimentos bajos en índice glucémico es importante para evitar los picos en los niveles de azúcar en la sangre.

#3: Acelerando el metabolismo
Como se mencionó en la discusión de cómo la canela ayuda a controlar los niveles de insulina, la especia tiene la capacidad de alterar el metabolismo no sólo del azúcar, sino también de los carbohidratos. Su cuerpo es más capaz de utilizar las reservas de carbohidratos, de modo que no se conviertan en exceso de grasa. El consumo de canela en sí, también provoca una reacción metabólica. De forma similar a cuando se come ají, la presencia de canela en su cuerpo le permite acelerar su metabolismo solamente porque se necesita un poco más de energía para metabolizar. Este aumento en el metabolismo le permite quemar más calorías y de esta forma ayuda a perder peso.

#4: Ayudando a quemar la grasa del abdomen
Se dice que el consumo de canela tiene un mayor impacto sobre la grasa abdominal que sobre la grasa que se encuentra en otras partes del cuerpo. Esta es a menudo un área problemática para muchos, por lo que esta es una buena noticia para quienes han luchado por perder grasa corporal. No sólo se beneficia la talla de su vestido o de pantalones, sino que la grasa abdominal es en realidad el tipo más peligroso de grasa, ya que rodea a algunos de nuestros órganos más vitales. Por esta razón, menos grasa en el vientre es bueno para su salud en general.

#5: Suprimiendo el apetito
La canela en realidad puede ralentizar el proceso de mover alimentos en el estómago. Esto es algo bueno para quienes tratan de perder peso debido a que esta actividad le ayudará a sentirse lleno durante un período de tiempo más largo. Además, la naturaleza dulce de la canela le puede ayudar a calmar un antojo dulce. Muchas veces, cuando se está en una dieta de pérdida de peso, los dulces están prohibidos, por lo que la canela puede llenar este vacío, para que no se sienta tentado de ir por postres altos en calorías.

#6: Reduciendo el colesterol LDL
Las investigaciones también han apoyado la idea de que la canela puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo), lo cual es muy bueno para la salud del corazón. Los participantes diabéticos de un estudio reciente mostraron un colesterol LDL más bajo entre otros indicadores de pérdida de peso como el índice de masa corporal cuando se tomaban la dosis dada de canela durante el período de estudio.

Cómo preparar la canela si se quiere adelgazar.

Lo mejor de utilizar la canela para bajar de peso es que es una especia tan común, ya que es un “súper alimento” que se encuentra en todos los hogares y se puede adicionar a muchos alimentos comunes. Aquí están algunas ideas en cuanto a cómo se puede incorporar la canela en su dieta para bajar de peso:

  • Añadiéndola a su té o café regular
    • Añadiéndola en jugos de fruta o sidras
    • Espolvoreando una cucharadita de canela en su avena o cereales para el desayuno
  • Mezclando canela y miel en agua caliente para hacer una bebida similar al té
    • Mezclándola en mantequillas, yogures o quesos para untar para mejorar el sabor
    • Mezclándola en un batido de proteínas
    • Tomando una cápsula de canela (suplemento)

Como se mencionó anteriormente, no existe una fórmula mágica para bajar de peso, sobre todo cuando se trata de perder peso de forma duradera. La canela es una gran herramienta a tener en cuenta y es muy fácil de integrar en su dieta, ya que sólo necesita una cucharadita por día para ver una diferencia con el tiempo. Tenga en cuenta que los mejores métodos para perder peso siempre incorporan un programa balanceado de dieta y ejercicio, pero esta especia puede ayudarle a lo largo del camino.

Por Erika Garcia

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