Tag Archives: correr

Cómo Correr Más Rápido Y Acelerar El Paso.

Como corredor, mantenerse motivado es muy importante. Después de haber estado corriendo por un tiempo, es posible que se encuentre en una zona de confort donde correr se vuelve más fácil, pero realmente no se está esforzando. Podría intentar nuevas rutas, es posible que desee correr más lejos, pero también podría tratar de desafiarse a sí mismo a correr más rápido. Continua...

11 Tips Para Empezar A Correr Sin Lesionarse.

Hace unos  años, finalmente me decidí a ponerme en forma después de muchos años de inactividad y un aumento bastante constante de peso. Luego de varios meses haciendo todo tipo de ejercicios, me sentía un poco más en forma, pero no notaba mucho que perdiera de peso así que decidí optar por correr. Había corrido un poco en mi juventud y no me sentía especialmente desanimado por la idea de empezar de nuevo. Me puse mi genérico par de tenis y me dirigí a trotar por el parque local. Apenas si había recorrido casi medio kilómetro cuándo me di por vencido. Para ser honesto, decir sólo eso es quedarme corto. Estaba en agonía, los músculos de la parte inferior de la espalda tenían espasmos y las pantorrillas me estaban ardiendo… y ni siquiera había completado medio kilómetro. ¿Cómo era eso posible? ¿Seguramente no estaba en tan mala forma? Literalmente cojeé hasta casa y decidido a no rendirme entré de inmediato a Internet en busca de consejos. Continua...

¿Cuál Es La Mejor Hora Del Día Para Salir A Correr?

¿Cuál es el mejor momento para salir a correr? Esa pregunta ha sido un tema de candente debate entre los corredores y los expertos del buen estado físico durante décadas. Algunos dicen los recorridos en las primeras horas de la mañana son los mejores, mientras que otros prefieren correr por la tarde o por la noche. Entonces, ¿cuál es la diferencia? Continua...

11 desayunos rápidos para correr en la mañana con energía.

A menudo escucho a los deportistas preguntar, ¿Cuál es el mejor desayuno para antes de salir a correr una larga distancia?. Lo que comes en las mañana antes de salir a correr, no tiene que ser muy diferente a tu desayuno regular.  En ambas situaciones, querrás empezar el día bien con una comida balanceada y nutritiva. Continua...

¿Qué resulta mejor, levantar pesas o correr para bajar de peso?

¿Qué resulta mejor, levantamiento de pesas o carreras? Estos dos son ejemplos de los ejercicios para adelgazar, más exigentes e intensos que se puedan practicar. Los niveles de energía que se requieren para la ejecución de estos ejercicios, es la que proviene directamente de los carbohidratos. A continuación les presentamos una comparación de ambas actividades que se realizan para la pérdida de peso. Continua...

Caminar, correr o trotar ¿Cuál ejercicio funciona mejor para adelgazar?

Realizar ejercicios para adelgazar, debe llevarse a cabo de manera correcta, pues lo contrario, significará que el proceso de quemar grasa, se lleve más tiempo de lo que se esperaba. Aquí hay un análisis de varias rutinas sencillas de entrenamiento perfectas para lograr bajar de peso y otras técnicas útiles para adelgazar rápidamente. Continua...

Cómo evitar lesionarse al correr y tipos de lesiones.

Hay una gran variedad de lesiones que se pueden tener cuando se está corriendo, desde la más común y conocida que son los calambres, hasta aquellas que normalmente ni siquiera se conocen, como la bursitis. Con los consejos que se darán a continuación, se podrán prevenir ciertas lesiones de las que se originan generalmente cuando se corre para perder peso. No hay que olvidar que mientras más y mejor informado se esté, menos probabilidades de lesionarse se tendrán. Continua...

Cómo entrenar para correr una media maratón.

Entrenamiento adecuado para prepararse a correr la media maratón. Aquí se presentarán las mejores alternativas para seguir un buen entrenamiento para correr una maratón. Las carreras de fondo y de resistencia llaman poderosamente la atención de muchas personas, sin embargo, no todas tienen el tiempo necesario para entrenar y preparase para toda una maratón, sin embargo, una media maratón es una muy buena oportunidad para que se realice una preparación adecuada y disfrutar al máximo la competencia. El entrenamiento para una media maratón no excederá las 20 millas de carrera y como consecuencia, el cansancio será menor durante el entrenamiento. Esto también permitirá que el tiempo destinado para la recuperación sea igualmente rápido. Continua...

¿Caminar adelgaza? ¿Funciona y ayuda a perder peso?

Hoy en el gimnasio oí a dos mujeres discutiendo acerca del efecto adelgazante de caminar. Una de ellas estaba a favor de ello: decía que caminar la había ayudado a quemar muchos kilos de grasa. La otra mujer en cambio creía que caminar era una pérdida de tiempo y que no traía ningún efecto real. En este artículo quiero hablar sobre el ejercicio de caminar y responder a la pregunta de si realmente ayuda o no a perder peso. Continua...