Tag Archives: correr

11 Alimentos Que Se Deben Evitar Antes De Correr

La comida es combustible y cuando usted está realizando entrenamiento para su próxima carrera, necesita energía de alta calidad para un óptimo desempeño. Los alimentos adecuados pueden promover el crecimiento muscular y ayudan en la reparación de los músculos mientras que los malos pueden entorpecerlo o incluso causar lesiones. Hay ciertos alimentos que los corredores… Read More »

8 Alimentos Prohibidos Antes De Correr

La mayoría de los corredores son conscientes de la importancia de incrementar sus reservas de glucógeno antes de una larga carrera. Así se logra que su cuerpo esté preparado y listo para el intenso entrenamiento. Veamos una lista de 8 comidas que usted debe evitar a toda costa si quiere mejorar su rendimiento a la… Read More »

9 Tips Para Correr Segura En La Noche.

Programar una carrera en la noche a menudo significa correr en la oscuridad y eso implica ser muy cauteloso acerca de dónde y cómo se corre. Es un hecho que debemos practicar la seguridad al correr cada vez que salimos, sin importar si es una maratón de cinco millas al mediodía o un trote rápido… Read More »

¿Correr Con El Estómago Vacío Es Mejor Para Adelgazar?

Correr con el estómago vacío, ¿sí o no? Hay muchas opiniones diferentes sobre este tema. Para algunos, es una parte regular de su entrenamiento, mientras que, para otros, ejercitarse con el estómago vacío está fuera de cuestión. En el tema de hoy, vamos a echarle un vistazo a algunos mitos y mostrarle la verdad detrás… Read More »

Cómo Correr Más Rápido Y Acelerar El Paso.

Como corredor, mantenerse motivado es muy importante. Después de haber estado corriendo por un tiempo, es posible que se encuentre en una zona de confort donde correr se vuelve más fácil, pero realmente no se está esforzando. Podría intentar nuevas rutas, es posible que desee correr más lejos, pero también podría tratar de desafiarse a… Read More »

11 Tips Para Empezar A Correr Sin Lesionarse.

Hace unos  años, finalmente me decidí a ponerme en forma después de muchos años de inactividad y un aumento bastante constante de peso. Luego de varios meses haciendo todo tipo de ejercicios, me sentía un poco más en forma, pero no notaba mucho que perdiera de peso así que decidí optar por correr. Había corrido… Read More »

¿Cuál Es La Mejor Hora Del Día Para Salir A Correr?

¿Cuál es el mejor momento para salir a correr? Esa pregunta ha sido un tema de candente debate entre los corredores y los expertos del buen estado físico durante décadas. Algunos dicen los recorridos en las primeras horas de la mañana son los mejores, mientras que otros prefieren correr por la tarde o por la… Read More »

11 desayunos rápidos para correr en la mañana con energía.

A menudo escucho a los deportistas preguntar, ¿Cuál es el mejor desayuno para antes de salir a correr una larga distancia?. Lo que comes en las mañana antes de salir a correr, no tiene que ser muy diferente a tu desayuno regular.  En ambas situaciones, querrás empezar el día bien con una comida balanceada y… Read More »

¿Qué resulta mejor, levantar pesas o correr para bajar de peso?

¿Qué resulta mejor, levantamiento de pesas o carreras? Estos dos son ejemplos de los ejercicios para adelgazar, más exigentes e intensos que se puedan practicar. Los niveles de energía que se requieren para la ejecución de estos ejercicios, es la que proviene directamente de los carbohidratos. A continuación les presentamos una comparación de ambas actividades… Read More »