Tag Archives: ejercicios para adelgazar

Zumba para adelgazar. Quemar grasa bailando y divirtiéndose.

Efectivamente, la Zumba puede ayudar a perder peso, sin embargo, es importante aclarar que las sesiones de baile no son una solución mágica para dejar caer libras, simplemente sucede que representa una rutina que la mayoría de la gente disfruta. En lugar de trabajar como esclavos en una caminadora, se llega a pasar una hora bailando con amigos y desconocidos al ritmo de la música. Como la gente se divierte, las personas continúan asistiendo y eso es lo que hace que funcione. Continua...

5 razones prácticas para creer que el spinning adelgaza

Cuando se acerca la temporada de vacaciones las personas sienten la necesidad de perder algo de peso y poder lucir un vestido corto o un traje de baño espectacular. Sin embargo, pensar en agotadoras sesiones de gimnasio, de sentadillas y dolorosas abdominales, resulta más difícil que usar vestidos anchos y no meterse a la piscina. Pero la práctica del spinning sobresale como una alternativa interesante, divertida e ideal para la pérdida de peso. Continua...

Cómo adelgazar con el ejercicio y sin hacer dietas

Lo primero que se debe tener en cuenta es que las personas que realizan ejercicios no requieren un consumo de proteínas superior. La práctica de ejercicios disminuye la ansiedad de comer y solamente son necesarios 5 minutos de rutina de intensidad para empezar a adelgazar. Únicamente cuando el ejercicio se desarrolla en ayunas, se puede decir que aumenta el apetito, razón por la que hacer cualquier tipo de ejercicio sin haber recibido alimento alguno, puede, contrariamente, llevar a engordar. Continua...

Cómo perder barriga rápidamente

La obesidad tiene un elemento predominante que caracteriza su aparición y que, además, es el que, con mayor esfuerzo, se logra desaparecer: La panza. De ahí la preocupación permanente de las personas de rebajar la barriga a toda costa, sometiéndose a sacrificios nutricionales peligrosos o extenuantes rutinas de ejercicios que no producen ninguna satisfacción Continua...

Ejercicios para adelgazar y mantenerse en forma

La actividad física es muy importante no solo para lograr una figura más esbelta, sino para garantizar que, al interior, el bienestar del organismo se refleje en detalles como el buen humor, la vitalidad y las ganas de vivir. El sedentarismo se ha vuelto muy peligroso por estos días, al incrementarse la tasa de infartos, por ejemplo, por problemas de sobrepeso, por tal razón, es conveniente tener una rutina básica de ejercicios. Continua...

¿Qué ejercicios existen para bajar de peso de manera rápida?

Si ya se practica ejercicio, es conveniente que se aumente el esfuerzo y el trabajo, si lo que se desea es perder peso rápido. Una hora al día de ejercicio moderado, es lo que se necesita mínimamente para bajar de peso, esto lo indica una investigación que se publicó en los Archivos de Medicina Interna, esto es muy parecido a la recomendación que dan los mejores médicos y los nutricionistas, cuando sugieren un total de siete horas de ejercicios aeróbicos a la semana anterior a una ocasión o evento especial. Continua...

Ejercicios para adelgazar desde casa con actividades del hogar.

¿Sirven las tareas domésticas o quehaceres como quitar el polvo o lavar los platos, para adelgazar? Resulta que estas actividades o labores del hogar, también producen una escasa quema de calorías totales, solamente cerca de 2 a 3 calorías por minuto. Conoce mas acerca de las tareas cotidianas del hogar o ejercicios caseros para bajar de peso y si funcionan o no para perder algunos kilos extras. Continua...

¿Qué resulta mejor, levantar pesas o correr para bajar de peso?

¿Qué resulta mejor, levantamiento de pesas o carreras? Estos dos son ejemplos de los ejercicios para adelgazar, más exigentes e intensos que se puedan practicar. Los niveles de energía que se requieren para la ejecución de estos ejercicios, es la que proviene directamente de los carbohidratos. A continuación les presentamos una comparación de ambas actividades que se realizan para la pérdida de peso. Continua...

Caminar, correr o trotar ¿Cuál ejercicio funciona mejor para adelgazar?

Realizar ejercicios para adelgazar, debe llevarse a cabo de manera correcta, pues lo contrario, significará que el proceso de quemar grasa, se lleve más tiempo de lo que se esperaba. Aquí hay un análisis de varias rutinas sencillas de entrenamiento perfectas para lograr bajar de peso y otras técnicas útiles para adelgazar rápidamente. Continua...

Ejercicios para quemar grasa por intervalos.

Quemar grasa con ejercicios de intervalos para bajar calorías. Hay cosas e información que deben conocerse, antes de iniciar ejercicios para lograr quemar grasa y con lo que, a demás, se tiene que lidiar y entender. Por ejemplo, que después de que las personas cruzan la barrera de los veinte años de edad, su metabolismo de hace mucho más lento, al punto de disminuir su actividad en un 2% por cada 10 años de vida, lo que significa que el cuerpo humano, después de los veinte, quema las calorías con mayor lentitud cada año que pasa. Los cuidados y las maneras de comer y ejercitarse deberían, entonces, comenzar a cambiar. Se debería, por ejemplo, ser más cuidadoso con el consumo de calorías, pero aquí es donde muchos se detienen a hacerse preguntas  como, ¿Qué tanto cuidado se debe tener? Cada una de las personas está en la capacidad de responder al interrogante, realizando un cálculo esencial que le dará la oportunidad de conocer su propia tasa metabólica basal o TMB: Continua...

Ejercicios para perder barriga, manera de bajar la panza.

Seguramente muchos se han hecho las mismas preguntas cuando han tenido la necesidad o el deseo de adelgazar: ¿Cómo lograr obtener unos abdominales bien moldeados y marcados? O ¿Cómo se hace para bajar la barriga de manera eficiente? Quizás, ¿En dónde se almacena regularmente la grasa adicional del organismo? Y las respuestas, por lo menos a esta última pregunta, casi siempre es la misma: La zona abdominal. Por lo general, como condición genética, el exceso de grasa termina acumulándose en torno a la barriga y es una tarea bien enredada poder deshacerse de esta. Cuando se desean adquirir abdominales más firmes y planos, es mejor informarse acerca de cuál es la mejor manera de realizar los ejercicios que permitan bajar esa incómoda barriga. Continua...

Ejercicios para bajar la panza rápidamente y fácil.

Cómo bajar la panza rápido, videos y ejercicios abdominales. Una preocupación frecuente en las mujeres, es en la escogencia de ejercicios y rutinas apropiados para perder peso. Este artículo se concentra, justamente, en las diferentes clases de rutinas, haciendo énfasis en aquellas que den respuesta  a lo que más se preguntan, ¿cómo bajar y perder barriga? En ejercicios para bajar la panza rápido, lo descubrirá. Continua...