Batidos para adelgazar ricos en proteínas

Siempre será preferible consumir las proteínas que el cuerpo necesita de manera natural, esto es, directamente de los alimentos frescos, sin embargo, muchas personas no tienen ni el tiempo ni la dedicación suficientes para preparar los alimentos y comidas que proporcionen estas proteínas en abundancia, ni tampoco tienen la capacidad para consumirlos en esas enormes cantidades. Situaciones como esta, es lo que ha disparado la comercialización de batidos para adelgazar hechos a base de las proteínas, ubicando el los mercados un número importante de marcas y productos. Sin embargo, estos batidos tienen consigo un par de desventajas, una es que son muy costosos, y dos es que algunos son muy suaves y por eso las personas se aburren muy fácilmente de ellos.

Esto ha hecho que más gente se una al consumo de batidos caseros y ya se encuentran, con facilidad, recetas bastante sencillas y por demás deliciosas, de licuados para perder peso que son altos en contenido de proteínas y que se pueden preparar en tiempos realmente cortos, estando en casa. Que lo digan aquellos que se dedican al fisicoculturismo, y la verdad es que hoy en día hay muchísimos, la trascendencia que tienen hoy los batidos de proteínas para adelgazar, en los suplementos de dieta para los practicantes del ejercicio físico.

Ellos lo usan por la simple razón de que los batidos de proteínas ayudan a perder peso, colaboran en la eliminación de la grasa corporal, permiten aumentar el tamaño y la forma de los músculos, haciéndolos cada vez más grandes y fuertes. Por eso es un complemento muy importante e infaltable en sus dietas. La proteína es el bloque con el que se construye la musculatura del cuerpo. Para comprender en la práctica, aquí están algunas formas de batidos deliciosos para aprender a realizarlos y también a disfrutarlos:

Ingredientes y preparación del batido proteínico de banano con mantequilla de maní

  • 1 plátano
  • 8 onzas de leche descremada
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de suero
  • 1 cucharada de mantequilla de maní

Preparación: Hay que colocar todos los ingredientes de este batido para adelgazar, en una licuadora y comenzar el licuado, hasta que se vea que está suave. En ese momento se tendrá lista una deliciosa bebida hecha en casa y con un contenido proteínico inmejorable.

Receta del batido de proteínas con chocolate y menta

  • 1 taza de agua
  • 1 taza de harina de avena
  • 1 taza de helado de vainilla sin azúcar
  • 2 cucharadas de chocolate en polvo de proteína
  • 2 tazas de leche sin grasa
  • Un corrito de extracto de menta

Preparación: Consiste en hacer una mezcla con todos los ingredientes hasta que quede muy suave, luego proceda a degustar este maravilloso batido de proteína para adelgazar.

Batido proteínico de yogur con frutas

  • ½ taza de jugo de naranja
  • 1 ½ tazas de leche descremada
  • 1 cucharada de miel
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de suero de leche
  • 1 taza de yogur bajo en grasa y sabor a vainilla
  • 1 taza de fresas

La preparación es muy similar al resto, se trata de mezclar todos estos ricos ingredientes en una licuadora hasta que se vea suave. Lo siguiente, disfrutar como niño de estos batidos para adelgazar con proteínas.

La receta del batido proteínico tropical

  • ½ plátano congelado
  • ½ mango
  • 4 fresas congeladas
  • 2 cucharadas de piña colada congelada
  • 1 ½ tazas de agua
  • 6 cubos de hielo
  • 1 cucharadita de aceite de linaza
  • 1 cucharadita de polvo de proteína

Preparación: Revolver muy bien en la licuadora y en el momento en que se encuentren los ingredientes bien mezclados, servir utilizando un vaso alto, este batido para adelgazar.

Batido de proteína de tarta de queso y limón con fresas

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 3 cucharadas de leche evaporada
  • 4 huevos
  • 2 ½ tazas de leche
  • 3 cucharadas de queso pastel de limón helado

Preparación: Colocar en la licuadora los huevos y la leche y mezclarlos. Luego incorporar la tarta de queso y el limón congelado y continuar batiendo. Al último, incluir las fresas congeladas, la leche evaporada y mezclar hasta el punto de suavidad de este batido para adelgazar.

Batido de proteínas con salvado y frutas

  • 1 taza de jugo de manzanas
  • 1/3 de taza de duraznos o de moras
  • De 1 a 3 cucharadas de proteína en polvo, hecha de leche y de huevo
  • Algunos cubos de hielo
  • 1 cucharadita de salvado
  • ½ plátano fresco

Preparación: Hacer una mezcla de todos los ingredientes de los batidos para adelgazar, colocarlos en la licuadora y mezclarlos hasta que se vea suave y muy espeso. Después sólo disfrutarlo.

Receta para el batido de proteínas con fresas, albaricoque y piña

  • ¼ de taza de piña molida
  • 1 cucharada de leche desnatada en polvo
  • 1 cucharadita de aceite de semilla de lino
  • 1 ½ tazas de agua
  • 1 cucharadita de polvo proteínico
  • Un albaricoque fresco y picado
  • 6 fresas

Preparación: mezclar la fruta con el resto de ingredientes en la licuadora hasta que esté suave, el batido para adelgazar.

Nunca hay que olvidar que una de las mejores formas de estar bien físicamente es realizar entrenamiento para el abdomen, y mejor aún si son los 5 mejores ejercicios abdominales con resultados satisfactorios, también se logra combinando los ejercicios con la realización de dietas sanas para poder adelgazar correctamente.

 

Por Diana Garcia

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