Categorias: Recetas Dukan

Recetas Dukan para bajar de peso. Incluye platos fuertes, postres y alimentos permitidos en cada fase de la dieta Dukan.

Lentejas con lomo de puerco. Ideal para dieta Dukan.

Lentejas con lomo de cerdo (6 porciones) Un plato de lentejas sazonadas y carne de puerco. Ingredientes: 16 onzas (450 gramos) de lentejas 2 cucharadas de aceite de oliva 8 onzas (200 gramos aprox.) de lomo de cerdo sin exceso de grasas ½ taza de cebollas picadas 1 cucharada de pimienta 1 cucharadita de sal… Read More »

Pollo a la barbacoa bajo en grasas.

Pollo a la BBQ (4 porciones) La receta de pollo a la barbacoa para consumir en dietas como la dieta South Beach, Dukan y Atkins. Ingredientes: 4 pechugas de pollo sin piel ni huesos 1/8 de cucharadita de pimienta negra molida 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen ¼ de cucharadita de sal Preparación:… Read More »

Pollo y brócoli en salsa de champiñones.

Esta es una buena receta baja en calorías para preparar por la tarde y tenerla lista para la cena. (6 porciones) Ingredientes: 3 tazas de champiñones en trozos o rodajas 10 onzas (300 gramos aprox.) de brócoli ¼ de taza de harina multiusos 10 onzas (300 gramos aprox.) de pechuga de pollo 1 porción de… Read More »

Repollo con carne molida. Receta Dukan.

Plato de repollo con carne (1 porción) Una sencilla y rápida receta de carne y verduras. Ingredientes: 6 onzas (170 gramos) de carne de res molida ¼ de cucharadita de chile ¼ de cucharadita de ajo 1 pizca de pimienta 134 gramos de repollo 1/3 de taza de arroz ¼ de taza de tomates 1… Read More »

Pollo crujiente con salsa de naranja.

Pollo bien crujiente con salsa de naranja. Trozos o deditos de pollo mesclados con vegetales al estilo asiático. (4 porciones) Receta china rápida, sencilla y deliciosa para los gustos ácidos. Ingredientes 12 onzas (350 gramos aprox.) de pechuga de pollo sin piel en rebanadas finas 1 cucharada de vinagre de vino blanco 1 cucharada de… Read More »

Sopa de tomate light sazonada

Sopa de tomate baja en calorías sazonada. (6 porciones) Una excelente sopa para la cena de una noche fría. Ingredientes: 42 onzas (1 kilo aprox.) de tomates picados 1 cucharada de pimienta 20 onzas (550 gramos aprox.) de caldo de pollo 2 cucharadas de albahaca 2 cucharadas de sal marina 4 dientes de ajo 1… Read More »

Brócoli y carne de res al estilo oriental.

Plato de res y brócoli al estilo asiático. Esta receta de comida china para adelgazar podemos encontrarla en el menú de muchos restaurantes chinos. Es alto en proteínas y a la vez saludable por las propiedades beneficas que trae el brócoli a su mesa. (Rinde 4 porciones) Ingredientes: 1 paquete de brócoli 12 onzas (350… Read More »

Compota de tofu con verduras.Receta para dieta Dukan.

Compota de tofu y verduras (2 porciones) Un puré de zanahorias, apio, queso cheddar y pimienta mezclado con arvejas y tofu. Ingredientes: 100 gramos de tofu blando o sedoso ¼ de taza de queso cheddar picado ¾ de taza de arvejas o judías verdes 2 zanahorias grandes 1 tallo de apio grande Preparación: Lave las… Read More »

Chuletas de cerdo con chile picante

Un plato no demasiado picante de chuletas de cerdo con chile.(4 porciones) Ingredientes: 1 libra (½ kilo) de chuletas de cerdo 2 cucharaditas de chile en polvo 3 cucharaditas completas de azúcar morena 2 cucharaditas de comino 1 cucharada de aceite vegetal Preparación: Mezcle todos los ingredientes en un plato, cubriendo las chuletas de cerdo… Read More »