Tag Archives: dieta balanceada

La dieta DASH para bajar de peso saludablemente.

Los nutrientes como el potasio, el calcio, la proteína y la fibra son cruciales para prevenir o combatir la presión arterial alta. Pero no es necesario seguirle la pista a cada nutriente. Simplemente hay que enfatizar los alimentos que siempre se nos ha aconsejado consumir (frutas, verduras, cereales y alimentos bajos en grasas incluyendo lácteos)… Read More »

Alimentos de una dieta equilibrada para una alimentación sana.

Cuando se hace referencia a una dieta equilibrada, se estima tanto la cantidad como la calidad de las comidas que se consumen, así como de las bebidas, para alcanzar los requisitos nutricionales  y de energía que el organismo demanda para lograr el mantenimiento adecuado de órganos, tejidos y células. Si estas condiciones están aseguradas, los… Read More »

Cómo debe ser una dieta balanceada.

Lo primero que se tiene que aclarar, es lo que se entiende por una dieta balanceada, los expertos consideran que esto significa poder elegir entre una diversidad de alimentos y de bebidas que pertenezcan a todos los grupos alimenticios. Tiene que ver también con la manera de comer algunas cosas, cuando se debe consumir con… Read More »

Alimentos prohibidos en la dieta paleolítica para perder peso.

Los siguientes alimentos se deben evitar dentro de una dieta paleolítica: Todos los alimentos que son procesados y que contengan cualquier forma de azúcar o de harina Tampoco se consumen legumbres o granos, como los guisantes, frijoles secos de cualquier tipo, cacahuetes y judías verdes Los productos lácteos como la leche, el yogur y el… Read More »

Dieta por zonas y beneficios para bajar aceleradamente de peso.

Con el menú de una dieta por zonas para adelgazar, se puede establecer si este es un plan adecuado o no.  Existen sitios donde se encuentran menú de dieta por zonas, que son muestras para leer.  El análisis que se haga de una dieta determinada, puede elevar las opciones de adherirse a cualquier dieta que… Read More »

Ejemplo de Menú de una dieta por zonas.

Con la información general que ya se tiene, se pueden detallar algunas muestras de los menús de la dieta por zonas para perder peso. A continuación un ejemplo que funciona para tres días, con el que se puede dar una idea de los alimentos y grupos de comidas que se implementan satisfactoriamente en esta dieta.… Read More »

Dieta Scarsdale de corto plazo para adelgazar más rápido

Esta dieta adelgazante creó una gran sensación desde el mismo momento de su aparición, en los Estados Unidos, por allá por 1979. Ha sido tan popular que muchas otros planes de dieta la han plagiado y hasta suplantado, dentro del boom de dietas rápidas y fáciles que aparecieron desde esa misma fecha. Pero con todo… Read More »

Dietas para bajar de peso y como elegirlas.

Cómo elegir la dieta apropiada para lograr perder peso. Está dispuesto a iniciar, otra vez, una dieta para adelgazar. ¿Tal vez, otra más de las tantas que ya ha realizado y que no han logrado obtener los resultados que espera? El gancho que tienen la mayoría de las dietas es, precisamente, prometer que los resultados… Read More »

¿La leche engorda o hace adelgazar kilos?

Todo el mundo está de acuerdo en que la leche puede considerarse un alimento saludable. Desafortunadamente sin embargo, puede causar un aumento en el peso. La leche de vaca contiene calcio, proteína y una gran cantidad de otros nutrientes esenciales. La consumimos con los cereales, la adherimos a algunas bebidas calientes o la bebemos sola… Read More »