Tag Archives: receta dukan

Ensalada de aguacate y tomate. Receta Dukan.

Ensalada de tomate y aguacate (4 porciones) Esta comida consiste en verduras mixtas, tomate, aguacate y aderezos. Ingredientes: 2 aguacates 2 cucharaditas de mostaza Dijon 4 onzas (100 gramos aprox.) de queso Provolone 8 tazas de lechuga Bibb cortada o picada 2 tomates italianos ¼ de taza de aceite de oliva 1 onza (30 gramos… Read More »

Repollo con carne molida. Receta Dukan.

Plato de repollo con carne (1 porción) Una sencilla y rápida receta de carne y verduras. Ingredientes: 6 onzas (170 gramos) de carne de res molida ¼ de cucharadita de chile ¼ de cucharadita de ajo 1 pizca de pimienta 134 gramos de repollo 1/3 de taza de arroz ¼ de taza de tomates 1… Read More »

Compota de tofu con verduras.Receta para dieta Dukan.

Compota de tofu y verduras (2 porciones) Un puré de zanahorias, apio, queso cheddar y pimienta mezclado con arvejas y tofu. Ingredientes: 100 gramos de tofu blando o sedoso ¼ de taza de queso cheddar picado ¾ de taza de arvejas o judías verdes 2 zanahorias grandes 1 tallo de apio grande Preparación: Lave las… Read More »

Chuletas de cerdo con chile picante

Un plato no demasiado picante de chuletas de cerdo con chile.(4 porciones) Ingredientes: 1 libra (½ kilo) de chuletas de cerdo 2 cucharaditas de chile en polvo 3 cucharaditas completas de azúcar morena 2 cucharaditas de comino 1 cucharada de aceite vegetal Preparación: Mezcle todos los ingredientes en un plato, cubriendo las chuletas de cerdo… Read More »

Pollo a la Coca-Cola con salsa de barbacoa. Ideal para dieta Dukan.

Pollo con salsa de barbacoa (4 porciones) Se trata de un plato de pechuga de pollo con salsa de barbacoa preparada con kétchup y Coca-Cola. Ingredientes: 1 libra (½ kilo) de pechuga de pollo 1 lata de Coca-Cola dieta o cualquier refresco dietético 1 taza de kétchup Preparación: Mezcle la Coca Cola o el refresco… Read More »

Quiche de espinaca, queso feta y salmón.

Quiche de espinacas con salmón y queso feta (4 porciones) Los huevos y el salmón proveen grandes cantidades de proteínas junto a las verduras y al queso. Ingredientes: 3 onzas (85 gramos) de salmón sin hueso ¼ de taza de queso feta 4 tazas de espinacas 6 huevos (grandes) ½ cucharadita de ajo ½ taza… Read More »

Broquetas de pescado light.

Broquetas de pescado (2 porciones) Broquetas de pescado sazonadas con verduras y aceite de oliva. Es una receta ideal para bajar de peso ya que incluye elementos propios de la dieta mediterránea. Ingrediente: 200 gramos de filetes de pescado variados (salmón, abadejo, pescadilla, atún, etc.) ¼ de cucharadita de comino 2 cucharadas de aceite de… Read More »

Tortilla de atún light.

Tortillas de atún muy proteicas o sea ricas en proteínas. Le rinde 1 porción. Una receta deliciosa casera que se prepara en un abrir y cerrar de ojos. Ingredientes:   1 lata de atún 1 huevo (grande) ¼ de cucharadita de ajo en polvo ¼ de cucharadita de sal 1 cucharada de cebolla picada Como… Read More »

Tilapia rebozada a la parmesana

Tilapia rebozada a la parmesana, rinde 3 porciones. Un plato delicioso de tilapia fácil de preparar y con un sabor suculento a queso parmesano. Ingredientes: ½ libra de tilapia 1/3 de taza de queso parmesano 2 cucharadas de aceite de oliva 1 lima (el jugo) Preparación: Precaliente el horno a 450˚F (230˚C). Lave y seque… Read More »